Sau quan hệ nên ăn gì

  • 2801 Lượt xem
  • 124 Câu hỏi
  • 495 Hẹn khám

Việc quan hệ sau khi kết hôn là chuyện bình thường của các cặp vợ chồng trẻ. Mỗi tuần việc quan hệ kéo dài 2-3 lần là đúng điều độ. Tuy nhiên, không tránh khỏi việc sinh lý thất thường, có nhiều cặp vợ chồng quan hệ quá nhiều nên dẫn đến suy nhược. Vậy sau quan hệ nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm ăn uống để lấy lại sức sau khi quan hệ.

Sau quan hệ nên ăn gì

Chế độ ăn kết hợp carbonhydrat, protein và một lượng chất béo phù hợp là chìa khóa cho việc giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý. Bạn hãy thử khẩu phần gồm 40% protein, 35% carbonhydrat và 25% chất béo (chỉ 10% của tổng lượng calo từ chất béo là chất béo bão hòa). Chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện các số đo của cơ thể, giảm trọng lượng thừa và tăng khả năng “yêu”.

Sau quan hệ nên ăn gì

Kết hợp hoa quả và rau xanh

Hãy ăn từ 5-10 phần hoa quả và rau một ngày. Hoa quả và rau xanh có chất chống ôxy hóa và giàu dinh dưỡng sẽ mang lại sự khác biệt đáng kể về sức khỏe của bạn. Ngoài ra, ăn những thực phẩm giòn như táo, cà rốt, hoặc thân cần tây sẽ khiến cho thức ăn vụn còn mắc lại trong răng miệng sẽ được nước bọt cuốn đi, làm giảm mảng bám và giữ cho hơi thở được thơm mát.

Ăn nhiều bữa một ngày

Ăn ≥ 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày hơn là ăn 3 bữa chính, điều này sẽ giúp cho hệ chuyển hóa hoạt động ổn định, đây cũng là cách tối ưu để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy quá đói hay quá no và có thể thoải mái vui vẻ với bạn đời.

Bổ sung protein cho cơ  thể

Protein đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, cơ thể bạn không thể hoạt động nếu thiếu nó. Protein giúp cung cấp năng lượng, điều hòa các quá trình trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và sản sinh ra các chất quan trọng cho cơ thể như hoóc-môn và enzym. Nguồn cung cấp protein dồi dào chính là các loại thịt như thịt gà, thịt bò nạc và cá hay các loại lạc, đậu phụ, trứng và thực phẩm từ sữa.

Uống nhiều nước

Bạn cũng có thể tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và hạn chế stress bằng việc uống nhiều nước. Uống nước lọc bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát thay vì các loại đồ uống khác. Khác với soda hay nước hoa quả, nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố. Sự thủy hóa hợp lí sẽ giúp làm giảm mùi cơ thể và giúp cơ thể bạn được bôi trơn một cách hiệu quả.

Nói không với những món ăn ít dinh dưỡng

Tất cả chúng ta đều có những món khoái khẩu mà không thể từ chối. Nó có thể không tốt cho sức khỏe nhưng lại rất ngon miệng. Cho dù đó là khoai tây chiên, bánh burger với pho mát hay mochas nguyên kem, hãy xếp nó là món ăn phụ và thay thế nó bằng những món ăn có lợi cho sức khỏe của bạn. Khi bạn cảm thấy những thực phẩm bạn ăn hàng ngày tốt cho cơ thể, bạn cũng sẽ thấy đời sống tình dục tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ phòng khám đa khoa Mayo về việc sau quan hệ nên ăn gì? Nếu bạn còn thắc mắc vui lòng liên hệ 0839293929 để được tư vấn và giải đáp.

Không hayTạm đượcĐượcHayTuyệt vời (1 đánh giá. Điểm trung bình: 5.00 / 5)
Loading...
tư vấn